最近、クタクタになるまで体を動かす経験してますか。
春になって、なんとも言えない眠気に誘われる、
だんだか疲れが取れない。
そんなことってないでしょうか。
季節の変わり目、特に何か理由が思い当たるわけではないのだけれども
気分がすぐれない、そんなこともあるものです。
そんな時には、そして気温が上がってきた今だからこそ、
意識していただきたいことがあります。
それは、
クタクタになるまで体を動かすということです。
決して、息が上がるような激しい運動をしましょうということではありません。
いつもより、少し早足で、いつもより少しだけ多く歩いてみる。
例えば、移動で一駅だけ遠いところから電車に乗り、一駅だけ手前で降りて歩く。
エレベータを使わずに階段で上り下りをする。
ほんの少しの積み重ねでも、結構な運動量になるものです。
ポイントは、ほんのり汗ばむぐらいの負荷で、1日合計で1時間程度の運動の追加です。
そして、
お風呂に浸かる、ぬるめの半身浴で長めの入浴、
あるいは、肩までしっかり浸かってぬくもる。
できれば入浴剤なども活用しましょう。
意識して、ザブサブ頭から湯をかぶる。
これらも、1日のクタクタ体験につながってきます。
仕上げは、たっぷりの睡眠です。
過ごしやすい時期は、あっという間に過ぎ去って、
「暑い！」季節がまもなくやってきます。
やがてくる夏に向けて、体調を整えていきましょう。
「クタクタ」「ぐっすり」健康法、試してみませんか。