Wellbeing Stress Mindset
〜ストレスマネジメントとレジリエンスを発揮する〜
2024年 11月2日、16日《土曜開催》10:00-17:00
この講座では、ストレスマネジメント、レジリエンス、ポストトラウマティックグロースなどの知識とスキルを学ぶことができます。
一般的にストレスは、避けるべきものという印象を持たれています。
しかし近年の研究では、ストレスは害をもたらすだけでなく、益ももたらすことが分かってきています。
ストレスは、その人にとって最適負荷の範囲にある時に最もパフォーマンスが発揮できます。ですからストレスを避けるのではなく、効果的にマネジメントすることが有益と言えます。
また、ストレスの関する知識と対になる概念に「レジリエンス」があります。
レジリエンスとは、「回復力」や「復元力」や「再起力」などの訳語が当てられ、医療・福祉・心理などの領域で注目を集めています。
体に自然治癒力備わっているように、心にも自然治癒力に相当するものがあります。これがレジリエンスです。
更にこの講座では、試練や逆境の後に見られるポストトラウマティックグロースについても学ぶことができます。
人生には、思い掛けない辛い出来事に遭遇することがあります。
ポストトラウマティックグロースについて予め学んでおけば、そうした出来事に遭ったとしても意味ある成長をもたらすことができるようになります。
現代社会は、ストレスの多い社会です。
ストレスマネジメント、レジリエンススキル、ポストトラウマティックグロースは、そうしたストレス社会の中でしなやかに生きていくための必須のライフスキルと言えるでしょう。
＜内容＞ ストレスマネジメントとストレスマインドセットの全容とレジリエンステクニック
〈パート1〉ストレスマネジメント
1.ストレスとは何か
1）ストレスの定義
2）ストレス反応
3）ストレスの意義
2.ストレスマインドセットについて
1)ストレスがもたらす影響(ネガティブ&ポジティブ)
2)二つのストレスマインドセット
3)ストレスマインドセット介入
3.ストレスマネジメントの方法
1）ストレスコーピング
2）マインドフルネスストレス低減法
3）その他の方法
〈パート2〉レジリエンスとポストトラウマティックグロース
1.レジリエンスとは何か?
1)レジリエンスの定義
2)強度のストレスとレジリエンス
3)ポストトラウマティックグロース(PTG)
2.レジリエンスを高める要因
1)心理的要因
2)身体的要因
3)社会的要因
3.レジリエンスの認知テクニック
1)コントロールできるもの・できないもの
2)レジリエンス・テクニック
3)MBCプロセスモデル(動機・行動・認知のプロセス)
＜分野＞ 認知心理学、健康心理学、ポジティブ心理学
＜対象＞
・効果的なストレスの対処法とストレスを力に変える認知技法を身につけたい方
・心身のレジリエンス(回復力)を高め、逆境を成長に変える心構えについて学びたい方
・ストレスマインドセットを用いて支援活動を行いたい方
※本講座は、予防的アプローチであり、治療中の方を想定した内容ではありませんのでご留意ください。
※ウェルビーイングの知識は幅広い分野に応用できます。
企業の方、教育関係者、医療従事者、心理関係者・コーチ、学生の方、主婦の方、どなたでもご参加いただけます。
＜その他＞
この講座は、ナビゲーター養成講座受講のための選択講座にもなっています。