コンパッション・フォーカスト・アプローチ・ベイシックコース
〜自分への思いやりを養い育てる〜
このワークショップは、イギリスの行動・認知療法学会の元学会長のポール・ギルバート博士が開発した心理療法「コンパッション・フォーカスト・セラピー」のエッセンスを、誰もが日常生活に応用できるようにまとめた5回のプログラムです。
このワークショップでは、セルフケアに役立つセルフコンパッションの理論とスキルを基礎から学ぶことができます。
セルフコンパッションは、ネガティブ感情からの回復を促し、目標達成や成長を促すために有益であることが様々な研究から明らかになっています。
マインドフルネスの実践を深めたい方、コンパッションに興味があり、実践したい方、コミュニケーション能力を高めたい方などにお勧めです。
【クラスの進め方】
毎回180分のクラスで、チェックインを兼ねた宿題の振り返り（日常生活での実践など）、各週テーマについてのレクチャーと対話、エクササイズの実践、コンパッションメディテーションの実践、次週までの宿題の共有という流れで行います。
クラスの中では、参加者同士のエクササイズの実践や対話などを実施しながら、お互いにコンパッションの実践を深めていきます。
また、記録用として、セッション最中の講師のファシリテーションの様子を録画いたしますのでご了承ください。
【動画による補講】
急用などでいずれかの日程に参加できない方のために、動画による補講ができます。
〈参考図書〉
石村郁夫・樫村正美(2014).セルフ・コンパッションーあるがままの自分を受け入れる 金剛出版
石村郁夫・野村俊明(2016).実践セルフ・コンパッションー自分を追いつめず自信を築き上げる方法 誠信書房
石村郁夫・野村俊明(2018).トラウマへのセルフ・コンパッション 金剛出版
石村郁夫(2019).ストレスに動じない”最強の心”を手に入れるセルフ・コンパッション 大和出版
石村郁夫・山藤奈穂子(2021). コンパッション・マインド・ワークブックーあるがままの自分になるためのガイド金剛出版
石村郁夫・山藤奈穂子(2021).コンパッション・フォーカスト・セラピーに基づいたアンガーマネジメントー真の強さを育むために 星和書店