ハタヨガ基礎講座とは

この講座は、伝統的なヨガの基本スタイルであるハタヨガの基礎理解を深め、現在、普及するヨガのルーツを学ぶ講座です。

ハタヨガとは、現代のヨガの潮流の原点となる古典的なヨガのスタイルで、アーサナ（体位法）と呼吸法に重点を置いたヨガの流派のことを指します。

ハタヨガの体位法や呼吸法の練習の目的は、気（プラーナ）の循環をよくして、精神や肉体の健康をはかるだけでなく、生命エネルギーを覚醒させ、ニルバーナ（涅槃の境地）へ導く道として伝承されてきました。

ハタヨガとは、サンスクリット語で、「ハ（太陽）」と「タ（月）」を結ぶ（ヨガ＝ユジ）ものという語源から成り立っています。
太陽と月、陰と陽のように、対極にあるようにみえる働きのバランスを整え、根源的には一体である（ワンネス）ということを深く理解し、調和させることを目的としています。

この世界にあるものは、全て陰と陽の要素からなると考えられており、男性性（陽）と女性性（陰）、夏（陽）と冬（陰）、昼（陽）と夜（陰）、吸う息（陽）と吐く息（陰）、交感神経（陽）と副交感神経（陰）などに見られるように、全てのものがこの働きの循環を繰り返し、どちらも必要な要素であるということを示しています。

それらの対となるエネルギーをうまくコントロールし、バランスを保つための手段として、瞑想だけではなく、呼吸法や体位法など、誰にも取り組みやすい手法を取り入れたハタヨガは、エネルギーワークを深めるために役立つ手法として普及してきました。

ハタヨガのアプローチは、基本的に、全身にあるチャクラを活性化するために、身体部位の拘束を取り除き、各チャクラを締め付け（バンダ）たり、開放したりすることで、エネルギーの通り道を意識化し、全身をめぐる気の流れを改善します。
エネルギーの循環が改善することにより、体液の流れが良くなり、自律神経の働きが正常化され身体的健康状態も向上します。
また、身体の変化は心にも影響し、疲労回復やストレスの緩和、リラックス効果だけではなく、より高次な精神性を身につけていくことにもつながっていくことでしょう。
 

プログラムの対象者

13歳以上の男女 すべての方
ヨガ初心者にとっては、ヨガを学び深めるための道標に、指導者にとっては基本のブラッシュアップとしてご活用いただけます
 

こんな方におすすめ

●ハタヨガの基礎をしっかり学びたい方。
●アーサナの構成を体系的に理解したい方。
●チャクラやエネルギーワークについて理解を深めたい方。
●ヨガ哲学を生徒さんにわかりやすく伝えられるようになりたい方。
 

カリキュラム

1.ヨガ哲学の基本
2.ハタヨガとラジャヨガ
3.ヨガによる身体の表現
4.ヨガによる心の表現
5.座法
6.立位のポーズ
7.前屈のポーズ
8.ねじりのポーズ
9.後屈の声
10.逆転のポーズ
11.太陽礼拝のポーズ
12.呼吸と瞑想