第181号 「心の免疫力を高めよう」 -2020年03月09日配信

一般的に免疫力を高める方法として、

・適度な運動をする
・ぐっすり眠る
・栄養のバランスを整える
・入浴で体を温める
・思いっきり笑う

ということが紹介されています。

いずれも大事なことですが、私が特にオススメしたいのが、
思いっきり笑うということです。
思いっきり笑うと、血流も良くなり、体温も上がり、適度な運動ともなり、
ぐっすり眠ることにもつながります。

今は、便利な時代です。YouTubeなどで検索すると、クスッから大爆笑まで、
様々な笑えるコンテンツがいっぱい出てきます。
もし、もうすでにお気に入りのコンテンツがあるという方は、あらためてそれを見る。
まだないという方は、これを機会に探してみてはいかがでしょうか。

動画ではないのですが、「ほめ達!」ポッドキャストの「今日ほめ」もおすすめです。
聴かれたことのない方は、ぜひ一度聴いてみてくださいね。
https://bit.ly/2TClbdm

笑うことは、心の免疫力を高めることにも有効です。
また、笑えなくても、顔の表情筋を笑顔の形にするだけでも脳は、
笑顔になったと認識して、活性化するとも言われています。
笑顔になれなくても、「笑顔する」ことはできる。
そして、笑顔は連鎖します。

自分の笑顔が誰かの笑顔を引き出し、その笑顔を見て、
今度は自分が心からの笑顔になる。
笑顔は、心の特効薬、ワクチンです。
自分の周りから笑顔ワクチンを広げて、免疫力の高いエリアを作る。
その笑顔エリアに入ると、みんなの心の免疫力が自動的に上がる。
まずは、自分が発信源となりスタート、広げていく。
さぁ笑顔して、心の免疫力を高めませんか。